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【盘点】学生三餐的合理安排 做米线需要哪些材料

来源:http://wn.zzjtj.cn/news571200.html发布时间:2019-3-26 0:00:00

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膳食要多样化,量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况,做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜,多供给乳类和豆制品,保证钙的供应充足。适当安排餐次,除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%,午餐35%,点心10%-15%,晚餐30%。早餐必须丰 富质优,既要吃饱也应吃好,如早餐营养供给不足,小学生常在第二节课后出现饥饿感,影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食,如1个 鸡蛋、1瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等,还可增加课间点心1次,以供给充分的营养素和能量,利于脑力劳动。午餐也应充分重视,学校或家庭如能为孩子 提供质量好的午餐,对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐,双职工家庭往往晚餐丰盛,但从营养学观点看,晚餐不宜油腻过重、吃得过饱,否则会 影响睡眠、休息学生,学生三餐的合理安排晚饭后好不再进食。

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米线以细白,有韧性者为好.吃时用大磁碗一只,先放熟鹅油,味精,胡椒面,然后将鸡,鸭,鹅,排骨,猪筒子骨等熬出的汤舀入碗内端上桌备用.米线含有丰富的碳水化合物,维生素,矿物质及酵素等,具有熟透迅速,均匀,耐煮不烂,爽口滑嫩,煮后汤水不浊,易于消化的特点,特别适合火锅和休闲快餐食用.

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